Gerilim tipi başağrıları

Gerilim tipi başağrısı, başın her iki yanında sıkıştırıcı bir ağrı şeklinde kendini gösteren, en sık görülen başağrısı türlerinden biridir. Bu başağrıları genellikle stres, yorgunluk, uyku eksikliği veya kas gerginliğinden kaynaklanır ve genellikle ciddi bir sağlık sorununun belirtisi değildir.

Gerilim tipi başağrılarının karakteristik özellikleri şunlardır:
 Sık sık "başa bant sarılmış gibi" bir his yaratır.
 Genellikle hafif ya da orta derecede şiddettedir, ancak bazen ağrı daha şiddetli olabilir.
 Genellikle başın her iki tarafını da etkiler.
 Zonklama yapmaz (bu genellikle migrene özgüdür).
 Günlük aktivitelerle şiddetlenmez (bu da migrenle ilişkilendirilir).
 Mide bulantısı veya kusma gibi diğer semptomlarla beraber gelmez. Gerilim tipi baş ağrısının nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır, ancak aşağıdakiler tetikleyici olabilir:
 Stres ve kaygı
 Yetersiz uyku
 Kötü duruş
 Göz yorgunluğu
 Uzun süreli statik duruşlar veya hareketsizlik
 Kas gerginliği (özellikle boyun ve omuzlardaki)
 Dehidrasyon
 Bazı gıda maddeleri veya kafein eksikliği

Bu tip başağrılarının yönetimi genellikle aşağıdaki adımları içerir:
 Stres yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve yoga gibi rahatlama teknikleri önerilir.
 Yeterli uyku: Düzenli ve kaliteli uykunun sağlanması önemlidir.
 Düzgün beslenme: Düzenli yemek yemek ve yeterli sıvı alımı da başağrılarının önlenmesinde yardımcı olabilir.

 Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite kasları gevşetebilir ve stresi azaltabilir.
 Masaj ve sıcak uygulamalar: Boyun ve omuz bölgesine yapılan masajlar veya sıcak uygulamalar kas gerginliğini azaltabilir ve rahatlama sağlayabilir.
 Ağrı kesiciler: Aspirin, ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesici ilaçlar ağrıyı hafifletebilir.
 Antidepresanlar Eğer gerilim tipi başağrıları düzenli olarak ortaya çıkıyorsa veya ağrı idare edilemeyecek düzeydeyse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Başağrıları bazen daha ciddi durumların belirtisi olabilir ve bu durumların teşhis ve tedavisi için profesyonel yardım almak gerekir.